蔬食療癒月子餐：陪女人渡過一生最重要階段！全素奶蛋素＆偏好無肉料理的媽咪都可享用會員獨享－博客來心得分享

蔬食療癒月子餐：陪女人渡過一生最重要階段！全素奶蛋素＆偏好無肉料理的媽咪都可享用會員獨享

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看完後能帶給讀者知識、啟發、創意、以及實用的多重收穫

好看的飲食蔬食療癒月子餐：陪女人渡過一生最重要階段！全素奶蛋素＆偏好無肉料理的媽咪都可享用會員獨享全書的內容大意

這本書令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作，看完還讓我回味無窮!

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內容簡介: 博客來書店博客來網路書局

跳脫傳統月子餐的油膩大補，
享受清爽無負擔的坐月子新體驗！
全素、奶蛋素＆偏好無肉料理的媽咪都可享用

◎為什麼女人坐月子好重要？
歷經十個月身心的巨大變化，辛苦的孕媽咪終於迎來寶貝誕生的喜悅，接下來的「坐月子」可說是女人一生最重要的階段，因為它關乎著媽咪身體是否能恢復成產前的健康狀況？日後會不會有糾葛不清的生理不適？甚至也影響到往後媽咪是否能再健康懷孕。

博客來◎一定要照傳統的月子餐與禁忌嗎？
「麻油雞」「花生豬腳」等傳統月子餐的熱量總是太高、太油膩，吃太補怕身材走樣，肥肉甩不掉；不吃補的話又擔心營養不夠，體力不足，無法提供足夠的奶水給Baby……坐月子媽咪真是兩難呢！
再加上民間流傳著許多關於「坐月子」的方法與禁忌，往往會給年輕媽咪帶來困惑和壓力。
其實，隨著社會環境的演進，現代人的生活方式也與以往大不同，有些流傳的方法與禁忌已未必適宜。

◎《蔬食療癒月子餐》一本掌握坐月子大小事
本書由由楊惠貞企劃、勃攸老師精心設計多樣化蔬食料理，跳脫傳統月子餐的油膩大補，讓媽咪們享受清爽無負擔的坐月子新體驗。
書中所指的「蔬食媽咪」，並不侷限於全素者，凡是奶蛋素、偏好無肉料理者，以及想跳脫油膩月子餐的媽咪，都是本書的適用族群。
以無肉食的方式坐月子有以下的好處：
1.減少熱量的攝取，維持穠纖合度的身材。
2.攝取蔬果高纖維質，改善便祕，又能美肌。
3.低脂、低膽固醇、高營養，既補身又讓身體零負擔！
此外，還有專業的醫師、營養師，與您分享坐月子的正確知識，包括飲食重點、營養需求、生活宜忌等，打破一般人對於坐月子吃蔬食會「不營養、不好吃、太生冷」的迷思，讓您安心自在坐月子，媽咪們一定要把握這個重新調理身心體質的好機會！

◎坐月子真的可以全程蔬食嗎？
蔬食媽咪在產後應如何透過飲食照護自己？
蔬食月子餐真的可以把產後媽咪身體補好？
尤其產後媽咪的膳食首重補血、活血和體力恢復，單靠蔬食月子餐就可以完整提供嗎？
若是想要以母乳哺育親愛的寶寶，蔬食月子餐真的不會影響到乳汁分泌嗎？
諸如上述種種疑慮，也都是廣大的蔬食媽咪及其家人心裡急欲解惑的謎！其實只要掌握書中所說的重點，蔬食月子餐同樣可以讓產後媽咪吃得開心、吃出健康。

◎為什麼要分四個階段的飲食照護？
因為每個階段產後媽咪的身體狀態都會有所變化，所以飲食也要跟著調整，才能真正合乎需求。本書按照產後周數，細心地將「坐月子」分為四個階段，提供最適當的飲食照護以及坐月子的正確觀念。
料理多樣化，不怕吃得太單調：
茶油什錦蔬菜天使麵、當歸麻油水波蛋、健康蔬食水餃、豆漿蔬菜鍋、枸杞菠菜小米燉飯、桂圓枸杞紅豆湯……
實用度最高，合乎每階段需求：
生化湯、通乳湯、荔枝觀音茶、七寶美髯丹、十全大補湯。
守護最愛的家人，開啟生活的嶄新篇章！

本書特色

「日々吃得很清新勃攸老師的自然蔬食廚房」作者林勃攸，2015年最新力作，與素食料理推手．製作人楊惠貞攜手合作，結合慈濟醫院的中醫、營養師觀點，一本就能掌握坐月子的飲食重點，菜單多變，即使不魚不肉，營養與美味依然兼具，從此月子餐可以有新選擇囉！

?很貼心：蔬食名師設計多樣化料理，溫柔養身不發胖。
博客來網路書店?很安心：專業醫師規劃，重新調理身心體質的好機會。
?很細心：四個階段的飲食重點、營養需求、生活宜忌。
?不擔心：蔬食坐月子，同樣能夠健康喜悅、圓滿自在。

罵人不必用髒話

震撼人心的說話課：生命中最有力量的武器

自在溝通：人我互動，從心出發

FBI這樣學套話讓他不知不覺說真話

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作者：林勃攸, 楊惠貞新功能介紹
出版社：瑞昇新功能介紹
出版日期：2015/07/13
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

一日三場獨奏會嚴俊傑新創舉

中國時報【趙靜瑜╱專訪】

新世代鋼琴家新創舉！鋼琴家嚴俊傑開首例，一天將舉行三場鋼琴獨奏會，分別演出貝多芬、蕭邦以及拉赫曼尼諾夫的鋼琴獨奏作品。嚴俊傑表示，他想推出「一日音樂節」的概念，一天內帶著樂迷橫跨300年，探索三位鋼琴巨擘的畢生精華。

音樂與體力大考驗

「我自己有三年沒有開獨奏會，這次要開，就希望有突破，一天三場對自己是一個音樂上與體力上的大考驗，也是學習。」

嚴俊傑1983年出生於台北，目前是師大音樂系助理教授，更是得獎常勝軍。他自幼就讀敦化國小音樂班，1997年參加柴可夫斯基青少年國際鋼琴大賽，獲得第3名，他也拿到日本國際濱松鋼琴比賽冠軍，舞台表現耀眼。1999年前往德國就讀漢諾威音樂院，拿到最高文憑返國。

這次音樂會曲目充滿「嚴氏巧思」，也深具教育意義。嚴俊傑說，這三位作曲家本身也都是非常出色的鋼琴家，早上將演出整場貝多芬作品，下午場演出全場蕭邦，晚上音樂會則帶來拉赫曼尼諾夫樂作。

台北場挑戰3作曲家

嚴俊傑說，第一場「貝多芬巡禮」挑選了貝多芬早中晚期之代表作，包括《F大調變奏曲》、《C大調第21號鋼琴奏鳴曲（華德斯坦）》、《F小調第23號鋼琴奏鳴曲（熱情）》及貝多芬《降A大調第31號鋼琴奏鳴曲》，「上半場樂曲調性從F大調到C大調，觀眾會有從地獄到天堂之感；下半場從F小調走到降A大調，感受更加昇華。」

第二場「倒數蕭邦」則一探蕭邦晚年，嚴俊傑由作品62，61，倒數演至作品58。一開場帶來兩首《夜曲，作品62》，讓樂迷進入蕭邦情境；《幻想波蘭，作品61》充滿高難度，《船歌，作品60》到三首《馬厝卡舞曲》作為上半場結束。下半場則帶來蕭邦《B小調第三號鋼琴奏鳴曲，作品58》，這是蕭邦最大型的奏鳴曲，也是嚴俊傑首次演出。

嚴俊傑小小透露，這場的安可曲將繼續倒數演奏蕭邦《搖籃曲，作品57》，所有曲目加起來剛好是一場音樂會的標準格式，非常有創意。

高雄全場演出貝多芬

「拉赫曼尼諾夫之始與末」則安排了拉赫曼尼諾夫第一首及最後一首寫給鋼琴獨奏的作品，將演出拉氏18歲起開始創作的《幻想小品集》全曲，以及晚年之作《柯賴里主題變奏曲》，感受拉氏的青澀與成熟。

嚴俊傑「一日三饗」鋼琴獨奏會，將於明年1月9日將在台北國家演奏廳演出三場，時間分別為早上10點半，下午2點半以及晚上7點半。12月23日在高雄市音樂館演奏廳的演出，全場則為貝多芬。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/日三場獨奏會-嚴俊傑新創舉-215005990.html

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